Йога для опытных и продвинутых. Сияющий череп 1 час

Так переводится с санскрита название, хорошо знакомой нам техники, «капалабхати» и это не зря.
На физическом уровне, во время интенсивных выдохов очищаются дыхательные пути и сушатся ноздри, а также кровь в большем количестве притекает к головному мозгу – этому способствуют интенсивные движения диафрагмы, работающей по принципу насоса, перекачивающего кровь из тела в голову.
На ментальном уровне, сосредоточение, необходимое для своевременного чередования дыхательных фаз, а также поддержание ритмического рисунка, заставляет нас «очистить голову», всецело концентрируясь на технике выполнения.
Сегодня на занятии мы будем неоднократно возвращаться к капалабхати. Постарайтесь отнестись к ней с таким же вниманием, с каким вы выполняете асаны и пронаблюдайте какой это вызывает отклик.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
01:07 Открывающая пранаяма
02:43 Размиинка: вариация сурьи намаскар
09:00 Позы стоя
22:57 Наклоны и силовой блок
50:31 Перевернутые позы
55:23 Шавасана