Йога-терапия. Здоровые колени. Профилактика варикоза

Друзья НАМАСКАР!
Сегодня у нас йога-терапевтичный комплекс для легкости ног!
Мы выполним серию упражнений для оздоровления коленных суставов и профилактики варикоза.
В занятии очень много упора на работу со стопами и тазобедренными суставами! Объясню почему. Природой было задумано, чтобы ТБС и голностоп были мобильными суставами, а колено стабильным. В силу разных причин — образа жизни, отсутствия движения, лишнего веса, природной скованности и прочее, наши тазобедренные и голеностопы становятся тугоподвижными, от чего вся работа по движению ложится на колено. Это травмирует сустав, чрезмерно его нагружая. Колени начинают болеть и коленные суставы быстро «изнашиваются».
Работа по оздоровлению коленных суставов, а также по улучшению микроциркуляции кров и укреплению сосудов складывается из двух частей:
Во-первых, движение! через двигательную активность вырабатывается синовиальная жидкость, которая смызывает и питает сустав. Мышцы работают как насос, заставляя кровь и лимфу двигаться вверх — от перефирии к центру!
Во-вторых, необходимо укреплять мышцы, находящиеся в близости от коленного сустава — мускулатуру бедер и икроножные. Это крайне важно для защиты и стабилизации.
Таким образом, ставя себе задачу оздоровить колени, нам надо активно работать со стопами и тазобедренными, делать силовые упражнения с нагрузкой и без нее.
Комплекс расчитан на практиков любого уровня подготовки.
мой инстаграм @nata_olikh
Если видео было вам полезно, пожалуйста поставьте лайк и напишите свой комментарий.
Не забудьте подписаться на канал