Йога Курс

Йога 30 минут. Вариации на комплекс сурья намаскар


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Доброго дня!

Сегодня я подготовила для вас практику, основанную на комплексе сурья намаскар – приветствие солнцу! Идеальное время для него – конечно же утро, а еще лучше сделать ее на рассвете. Мы попробуем сегодня 4 разные вариации, сделаем по 2 цикла на каждую вариацию и хорошенько продышим асаны.

Комплекс сурья намаскар состоит из 24 асан – это 1 круг, по 12 на каждую сторону (левую и правую). Вариации этой последовательности могут содержать больше или меньше асан, но все они выполняются синхронно с дыханием и придерживаются принципа вдох — прогиб, выдох — наклон. Для начинающих достаточно сделать 3-6 кругов комплекса. Более продвинутые йоги могут делать по 108 кругов, но этот вариант подходит только хорошо подготовленным йогинам. Сурья намаскар – идеальная практика для новичка, она позволит быстро прогрессировать в йоге, уделяйте в день 5-15 минут этой практике делайте 3-6 кругов каждый день.

Регулярное выполнение комплекса поддерживает физическое здоровье, наполняет силами, дарует Солнечную, активную энергию. Практикуйте с удовольствием! Намасте!

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать