Йога 5 минут для осанки


+1 Нравится (0)


Этот мини-комплекс подойдет для тех, кто уже хорошо освоил классическую собаку мордой вниз и хочет разнообразить свою практику.

Для начала потяните икроножные мышцы в динамике:
1. Встаньте в собаку, поднимитесь на носки с прямыми ногами. Далее начните то одну, то другую пятку опускать на пол. Это растянет икроножные мышцы и подготовит тело.
2. Опять же из собаки, переносим вес тела на руки и возвращаемся в собаку с силой прижимая пятки к полу. Повторяем несколько раз. Следите, чтобы спина не округлялась!
3. Начинаем тянуться правой рукой к левой ноге (захватываем лодыжку), и затем левой рукой к правой ноге. Повторяем несколько раз на каждую сторону.
4. Отдохните в шашанкасане.

Польза йоги для осанки

1. Дает приток свежей крови к голове. Это очень важно и полезно: обновляются клетки головного мозга, улучшается цвет лица.
2. Хорошо растягивает заднюю поверхность ног.
3. Удлиняет позвоночник.
Раскрывает грудную клетку.

Если после практики собаки и других подобных поз вы чувствуйте напряжение в плечах, то сделайте упражнения по устранению напряжения. Все об этих практиках вы можете найти в моем курсе «Здоровая шея».


Популярное видео


Комментарии