Йога Курс

Йога 8 мин. Комплекс Сурья Намаскар для начального и среднего уровня


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


«Сурья» — «Солнце», а «Намаскар» – «приветствие, поклон». «Приветствие Солнцу» – это не просто серия эффективных физических упражнений, но также глубокая духовная практика, переданная от мудрецов людям.

«Приветствие Солнца» самый популярный и доступный комплекс йоги. Я, например, всегда использую его как разминку. А если классический вариант надоест всегда есть масса вариаций на тему Сурья Намаскар. Как, например, та, что я предлагаю вам попробовать в этом видео. Вместе со мной вы можете сделать 3 круга приветствия солнцу, если почувствуете, что можно еще – делайте, если достаточно одного круга – останавливайтесь. Затем можно продолжить любую вашу практику, либо сразу завершить расслаблением в шавасане.

Комплекс Сурья Намаскар состоит из 24 асан – это 1 круг, по 12 на каждую сторону (левую и правую). Для начинающих достаточно сделать 3-6 кругов. Более продвинутые йоги делают 108 кругов. Этот вариант подходит только тем, кто имеет большой опыт. Для новичков же лучше подходить к вопросу постепенно, осваивая каждую асану отдельно и задерживаясь в ней по несколько дыханий. Избегайте перенапряжения и учитесь расслабляться в асанах. Если устали – отдохните. Работаем без фанатизма! Если вам легко даются асаны – делайте их быстрее: вдох — одно движение, выдох — другое!

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать