Как быстро заснуть? Упражнения йоги против бессонницы

А у вас есть проблемы со сном?

Меня часто спрашивают, может ли йога и дыхательные упражнения помочь нам быстрее засыпать, сделать наш сон более качественным и продуктивным. Конечно, да! Есть техники, благодаря которым мы можем наладить наш сон.

Эти практики должны быть направлены на:

• Активацию парасимпатической нервной системы
• Налаживание дыхания, то есть снятие напряжения с диафрагмы
• Разгрузку позвоночника
• Улучшение кровоснабжения мозга.

Более подробно по каждому пункту рассказываю, а также показываю фрагмент практики в новом видео.