Как заменить оборудование для йоги критического выравнивания

Чем заменить оборудование для ЙКВ в домашней практике?
На видео Наташа рассказывает, что делать, если оборудования под рукой нет, а практиковать хочется.
Сохраняйте шпаргалку, как сделать пропсы из подручных средств.
Планка – плотно скрученное полотенце (придавите полотенце и измерьте высоту, должно быть примерно 3-4 см).
Валик (тонкий) – плотно скрученное полотенце или плед (высота 10-11см).
(толстый) – тоже самое, но высота плотного рола будет примерно 13-15см.
❗️Обратите внимание! В идеале «валик» не должен сильно сплющиться, когда вы на него ляжете. Регулируйте это количеством полотенец и плотностью скрутки.
Блок – 4 пачки офисной бумаги А4 + коврик для йоги.
Бэкбендер – полотенце, имитирующее планку и 3 кирпича для йоги или стопка книг
Хэдстендер – увы, замены мы не нашли. Эта штука уникальна!
Но эффект от оригинального оборудования конечно ни с чем не сравнить.