Йога Курс

Как исправить сутулость


Курс йоги с бесплатным доступом «Йога: Здоровый позвоночник» Получить доступ


Как исправить сутулость? Чтобы исправить осанку, важно понимать механизмы, которые привели к сутулости. Сутулость подразумевает чрезмерно округленный грудной отдел — гиперкифоз. В позвоночнике существуют естественные изгибы — лордоз в шейном отделе, кифоз в грудном отделе и лордоз в поясничном отделе. Красивая осанка — это и есть ровная спина с правильными изгибами позвоночника.
Чтобы осанка была ровной, важно укреплять мышечный корсет, который будет поддерживать естественные изгибы позвоночника в правильном положении.
Боли в спине часто бывают спровоцированы нарушением осанки. Ежедневные рутинные движения могут стать причиной болей как в шее, так в грудном отделе, в пояснице.
Например, если есть ограничение подвижности в плечевом поясе, то шейный отдел будет брать большую нагрузку, а при условии привычных движений только одной рукой, позвоночник нагружается неравномерно.
Как избавиться от сутулости и стать обладателем красивой осанки? Необходимо выполнять упражнения для спины, для плеч, для ног, упражнения для шеи.
И чтобы избавиться от боли в спине, важно начать с коррекции осанки.
Проверьте свою осанку. На видео представлены очень простые тесты. Перед тем, как начать тестирование, включите видео и снимите себя на видео, чтобы объективно оценить свои движения.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Онлайн курс «Йога для позвоночника»

Оздоровительный курс для людей, у которых малоподвижный образ жизни, сидячая работа, а также для преподавателей йоги, изучающих основы йогатерапии.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать