Как начать йогу. Позы сидя и лежа. Для новичков 15 минут

Сегодня расслабим спину, зон шеи и плечи, и все это, не вставая с коврика 🙂
Спокойная практика, которую хорошо делать вечером или в середине дня, чтобы немного взбодриться, скинуть уже накопившееся напряжение с плеч.

Напишите, в какой асане почувствовали максимальный эффект на беспокоющую зону?

Мой

Music — Epidemic Sound

Плейлисты по йоге:
Как начать
…

10 мин
…
15 мин
…
20 мин
…