{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%82%d1%8f%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83-%d0%b7%d0%b0-5-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2022/10/kak-podtyanut-popu-za-5-minut.jpg","width":1280,"height":720},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%82%d1%8f%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83-%d0%b7%d0%b0-5-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%82%d1%8f%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83-%d0%b7%d0%b0-5-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82","inLanguage":"ru-RU","name":"\u041a\u0430\u043a \u041f\u041e\u0414\u0422\u042f\u041d\u0423\u0422\u042c \u041f\u041e\u041f\u0423 \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bf%d0%be%d0%b4%d1%82%d1%8f%d0%bd%d1%83%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%be%d0%bf%d1%83-%d0%b7%d0%b0-5-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%82#primaryimage"},"datePublished":"2022-10-01T06:13:10+03:00","dateModified":"2022-10-01T06:13:10+03:00","description":"\u041a\u0430\u043a \u041f\u041e\u0414\u0422\u042f\u041d\u0423\u0422\u042c \u041f\u041e\u041f\u0423 \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0442, \u0432\u044b \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0419\u043e\u0433\u0430 \u0420\u043e\u0433\u0433\u0435\u043b\u0438\u043d. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e. \u0410"}]}

Как ПОДТЯНУТЬ ПОПУ за 5 минут


Как ПОДТЯНУТЬ ПОПУ за 5 минут
Привет, вы на канале Йога Роггелин. Обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео.
А эта тренировка без оборудования для красивой подтянутой попы всего за 5 минут. Не будем тратить время, начнем прямо сейчас.
0:44 Выпады
1:15 Поза воин 3
4:05 Ягодичный мостик
5:58 Растяжка
Если вам также нужна тренировка на увеличение мышечной массы ягодиц – пишите в комментариях.
♥ Подробнее смотрите в видео.
1. ДИАСТАЗ. Как определить и какие упражнения делать нельзя ▶️
2. Тонкая талия. Сочные ягодицы ▶️
3. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 10 минут в день. -8 см за 2 недели ▶️
5минут 5минут
КАК СТАТЬ СТРОЙНОЙ. ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН
YOGA ROGGELIN

Вам может быть интересно

Бесплодие - йога может помочь!
Йога в офисе. Лечим спину на рабочем месте, не отходя от компьютера
Йога комплекс сидя. Разминка для тазобедренных суставов
Цигун обучение для начинающих: базовая стойка "большое дерево". Джун юань цигун
Комплекс упражнений для спины
Йога при межрёберной невралгии. Боль при вдохе. Блок под лопаткой

Новое видео

Комментарии
Оставить комментарий