Как правильно делать вакуум живота или Уддиняна Бандху?

Сегодня разбираем технику йоги уддияна бандха или вакуум живота. Другими словами втягивание живота.

Какие же свойства приписывают уддияне

• лечит диастаз или расхождение прямых мышц живота
• лечит варикозное расширение вен
• буквально поднимает внутренние органы, если есть опущение
• улучшает пищеварение
• развивает дыхательную мускулатуру.

Что же из этого правда и как работает вакуум? Ответ смотрите в видео!