Йога Курс

Как сесть на шпагат в домашних условиях. 25-минут тренировки


Курс йоги с бесплатным доступом «Йога: Здоровый позвоночник» Получить доступ


Как сесть на шпагат в домашних условиях
Данный комплекс позволит подготовить мышцы ног, тазобедренные суставы, позвоночник для освоения шпагата.
Важно выполнять движения в своем диапазоне, ориентируясь на ощущения в теле.
Используйте дыхание в качестве инструмента для расслабления. Прежде чем углубляться в диапазоне, прочувствуйте расслабление в той области, над которой работаете. И, наоборот, старайтесь усилить мышцы-антагонисты (напрячь их).
Например, растягивая заднюю поверхность бедра — напрягите переднюю. Это позволит управлять суставами и предотвратить травму.
Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Чтобы качественно оздоровить, мобилизировать и укрепить свои тазобедренные суставы и весь позвоночник, пройдите мой авторский курс «Навстречу здоровью»:

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Онлайн курс «Йога для позвоночника»

Оздоровительный курс для людей, у которых малоподвижный образ жизни, сидячая работа, а также для преподавателей йоги, изучающих основы йогатерапии.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать