Как снять боль в спине за 1 занятие? Комплекс упражнений для спины

Научные исследования + эффективные упражнения = против боли в спине!
⁉️Давайте разбираться Как снять БОЛЬ В СПИНЕ за 1 занятие?!
⠀
🎯 Исследование, которое было проведено в 2013 году, но не теряет
своей актуальности ответит на вопрос: может ли йога, уменьшить боли в спине сразу (за одно занятие)?
⠀
📌 В исследовании приняло участие 110 добровольцев. Участников разделили на 2 группы по 55 человек. Одну группу отправили на йогатерапию, а другую на ультразвуковое лечение (звук был отключен, проверяли поможет ли самовнушение снять боль).
⠀
📍 До начала исследования уровень боли у второй группы составлял от 3 до 7 баллов. После ультразвукового плацебо-лечения значения боли колебались от 3 до 8 баллов. Самовнушение не сработало!
⠀
📍 В группе йоги до практики значения боли были от 3 до 8 баллов, а после большинство значений зафиксировано в промежутке 0-2. Отмечается, что в 94,4% случаев боль отступила 😀
⠀
‼️ Если нужно ослабить боль здесь и сейчас, то йога вам в этом поможет. Регулярные занятия хотя бы по 5-15 минут в день гораздо эффективнее и имеют накопительный эффект!
⠀
Теперь переходим к практике!
⠀
Вы уже обращались к йоге за «экстренной» помощью? Как результаты? Поделитесь в комментариях 🤗