Как укрепить иммунитет с помощью дыхания? Дыхательная гимнастика Пранаяма

Пранаяма — дыхательные упражнения в йоге.

В данном видео мы освоим технику полного йогического дыхания.
Это дыхание, которое задействует абсолютно все мышцы дыхательной системы, а также полный объем легких.
В процессе данной пранаямы в организм поступает очень много кислорода, вследствие чего он насыщается огромным количеством жизненной энергии.

Есть 3 типа дыхания:
— нижнее дыхание, или диафрагмальное — напрягаются мышцы живота;
— среднее дыхание (грудное);
— верхнее дыхание, так называемое ключичное.
Все вместе они формируют полное йогических дыхания.

Наши легкие спереди и сзади ограничены пространством грудной клетки, а снизу диафрагмой. Потому нужно работать над гибкостью спины, грудной клетки и эластичностью живота.

Для здоровья всего организма важно также количество гемоглобина, который переносит кислород в клетки

Для стимуляции повышения уровня гемоглобина нужно практиковать короткие задержки дыхания.
В этом плане очень эффективное упражнение — «дыхательный квадрат».

Восстановить легкие после пневмонии можно с помощью практики — полное дыхание, добавив тот же «дыхательный квадрат».

Смотрите видео и оставайтесь здоровыми!