{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8%d0%bc%d0%bc%d1%83%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82-%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2020/05/maxresdefault1-103.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8%d0%bc%d0%bc%d1%83%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82-%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8%d0%bc%d0%bc%d1%83%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82-%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5","inLanguage":"ru-RU","name":"\u041a\u0430\u043a \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f? \u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8%d0%bc%d0%bc%d1%83%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82-%d0%b4%d1%8b%d1%85%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5#primaryimage"},"datePublished":"2020-06-01T06:34:01+03:00","dateModified":"2020-06-01T06:34:20+03:00","description":"\u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 - \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u043c\u044b \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435"}]}

Как укрепить иммунитет с помощью дыхания? Дыхательная гимнастика Пранаяма


Пранаяма — дыхательные упражнения в йоге.

В данном видео мы освоим технику полного йогического дыхания.
Это дыхание, которое задействует абсолютно все мышцы дыхательной системы, а также полный объем легких.
В процессе данной пранаямы в организм поступает очень много кислорода, вследствие чего он насыщается огромным количеством жизненной энергии.

Есть 3 типа дыхания:
— нижнее дыхание, или диафрагмальное — напрягаются мышцы живота;
— среднее дыхание (грудное);
— верхнее дыхание, так называемое ключичное.
Все вместе они формируют полное йогических дыхания.

Наши легкие спереди и сзади ограничены пространством грудной клетки, а снизу диафрагмой. Потому нужно работать над гибкостью спины, грудной клетки и эластичностью живота.

Для здоровья всего организма важно также количество гемоглобина, который переносит кислород в клетки

Для стимуляции повышения уровня гемоглобина нужно практиковать короткие задержки дыхания.
В этом плане очень эффективное упражнение — «дыхательный квадрат».

Восстановить легкие после пневмонии можно с помощью практики — полное дыхание, добавив тот же «дыхательный квадрат».

Смотрите видео и оставайтесь здоровыми!


Новое видео


Комментарии