Классические асаны Хатха Йоги перед медитацией. Влад Терещенко

Мягкая комбинация классических асан хатха йоги с длительным удержанием. Цель — снять напряжение, расслабить тело, очистить голову от мыслей и погрузиться в состояние медитации. Эту авторскую виньясу можно делать как отдельную практику 30 мин или больше, можно делать в качестве подготовки к медитации или дыхательным техникам и пранаямам. Асаны среднего уровня сложности, но их можно облегчать.
Комбинация.
* Складка Пасчимоттанасана
* Джану Ширшасана к правой ноге Эка Пада Ардха Падмасана
* Шейно-грудной прогиб (можно с полулотосом) Уттана Шишасана
* Березка или Саламба Сарвангасана с лотосом (Урдхва Падмасана)
* Джану Ширшасана к левой ноге Эка Пада Ардха Падмасана
* Лодочка Навасана
* Складка Уттанасана (ноги на ширине плеч)
* Титибхасана (или Бакасана)
* Халасана (стопы упираем в ладони)
* Рыбка Матсиасана (локти назад в пол)
* Скрутка вправо Ардхо Матсиендранасана
* Стульчик Уткатасана (стопы вверх, руки вперед параллельно полу)
* Скрутка влево Ардхо Матсиендранасана
Чатуранга Дандасана
Урдхва Мукха Шванасана (на подъёмах)
Адхо Мукха Шванасана
Ширшасана/Саламба Сарвангасана
Авторский проект Влада Терещенко — живые онлайн эфиры практики хатха йоги, пранаямы и медитации.
ТРЕК
Meditative Mind — DEEPEST OM
ИСПОЛНИТЕЛЬ
Meditative Mind
«SourceAudio Holdings LLC (от лица компании «Meditative Mind — Meditative Mind — Meditative Mind») SourceAudio Holdings (music publishing)» и другие авторские общества (1)