Комплексы по йоге для беременных от Елены Савчук. 3 комплекса по одному для каждого триместра и разминка, которую можно делать перед выполнением комплексов или как отдельную практику.
Разминка — дыхательные техники и специальные упражнения для разминки, помогут легко подготовиться к основной нагрузке, а при недостаточном количестве времени, могут выполняться как самодостаточная практика в любом триместре.
Комплекс для первого триместра направлен на работу с балансами, помогая стабилизировать эмоциональный фон, укрепляет мышечный корсет и увеличивает эластичность связок и сухожилий. Упражнения помогают облегчить состояние токсикоза и справиться с усталостью.
Комплекс разработан второго триместра помогает предотвратить, или облегчить проблемы с варикозным расширением вен, укрепляет ноги и позвоночник. Качественно прорабатывает грудной отдел и тазовые кости.
Комплекс для третьего триместра разгружает тазовое дно и внутренние органы, активизирует работу почек, укрепляя мочеполовую систему и помогает предотвратить запоры и отеки. Способствует расслаблению и снятию напряжения.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.