Я вновь приветствую вас с Сейшельских островов.
С вами Татьяна Дудина, и сегодня мы проделаем комплекс для плечевых суставов. Сделаем так, что наши лопатки станут более свободными, а наша грудная клетка более раскрытой и также свободной.
Мы будем стараться:
- улучшить подвижность в грудном отделе и плечевых суставах,
- улучшить подвижность лопаток,
- раскрыть плечи,
- развить гибкость позвоночника,
- снять напряжение с рук и мышц спины.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 — Комплекс для плечевых суставов
00:15 — Подготовка к практике
00:42 — Попеременное опускание и поднятие лопаток
01:01 — Опускание лопаток с одновременным закручиванием
02:06 — 1-е упр. на раскрытие грудной клетки
02:38 — Открытые скрутки
02:53 — 2-е упр. на раскрытие грудной клетки
03:32 — 1-е упр. на неврологический контроль
05:18 — Комбинированное упражнение на вытяжение
05:48 — 2-е упр. на неврологический контроль
06:39 — Снимаем напряжение с рук и спины
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.