Три упражнения для поясницы, ТБС и КПС, которые эффективны даже при коксартрозе. Сегодня я покажу вам простой комплекс от боли в пояснице, тазобедренных и крестцово-подвздошных суставах.
Я часто говорю, что здоровье поясницы и здоровье крестово-подвздошных суставов зависит от состояния тазобедренных. Поэтому сейчас мы будем очень мягко воздействовать именно на тазобедренные суставы.
Этот комплекс подходит даже тем, у кого есть коксартроз первой и второй степени. Для выполнения упражнений вам не понадобятся никакие специальные средства, а проделаем упражнения мы в положении «лёжа на животе».
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 — Мягкий комплекс для ТБС
00:24 — Покачивания ногами, лёжа на животе
01:46 — Вращение в ТБС попеременно одной ногой
04:38 — Мягкое раскрытие ТБС
05:53 — Расслабление и наблюдение за ощущениями
06:15 — Шашанкасана
07:00 — Приглашение на курс «Восстановление ТБС — 2.0»
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.