{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d1%86%d0%b8%d0%b4%d0%b6%d0%be%d0%bd%d0%b3-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b8-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b0#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2017/09/da-yoga-2.jpg","width":480,"height":360,"caption":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0426\u0438\u0414\u0436\u043e\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 (\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d1%86%d0%b8%d0%b4%d0%b6%d0%be%d0%bd%d0%b3-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b8-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b0#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d1%86%d0%b8%d0%b4%d0%b6%d0%be%d0%bd%d0%b3-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b8-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b0","inLanguage":"ru-RU","name":"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0426\u0438\u0414\u0436\u043e\u043d\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 (\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f) \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d1%81-%d1%86%d0%b8%d0%b4%d0%b6%d0%be%d0%bd%d0%b3-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b8-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d0%bb%d0%b0#primaryimage"},"datePublished":"2017-09-23T00:00:20+03:00","dateModified":"2018-03-22T05:59:20+03:00","description":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 (\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0426\u0438\u0414\u0436\u043e\u043d\u0433). \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0437\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e"}]}

Комплекс ЦиДжонг для разминки (расслабления) суставов



Классический комплекс для разминки (расслабление суставов ЦиДжонг). Подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой. Несколько советов преподавателя:

  • Все движения выполняйте качественно и осознанно
  • Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной
  • Синхронизируйте движения с дыханием
  • Используйте пропсы (вспомогательные материалы) для более удобного и травмобезопасного выполнения асан
  • При выполнении асан следует избегать автоматизма
  • Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты
  • Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело

Практикуйте уроки йоги с Олегом Танаковым!


Новое видео


Комментарии