Йога Курс

Краунчиасана и Паривритта Краунчиасана. Как сделать позы безопасно


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


В этом выпуске разбираем сразу две позы цапли — обычную и повернутую.

Мы с Настей показываем и рассказываем:

Базовую отстройку асан
Упрощенные варианты и усложненные
Основы травмобезопасности.

Так как позы непростые, то можно использовать сразу несколько вариантов упрощения. Например, выпрямить нижнюю ногу и накинуть ремешок на поднятую.

Помните, друзья, что нужно практику адаптировать под себя и не стремиться выполнить асану любой ценой☝️

А если сейчас что-то не получается совсем, делать более простые подводящие позы и упражнения. Главное — регулярно.

Например, для Краунчасаны нужно вытягивать заднюю поверхность бедра. Самое простое и доступное для этого положение — Супта Падангуштхасана 1 — лежа на спине вытягиваем одну ногу вверх, накидываем ремешок на стопу.

Также для Позы цапли необходимо прорабатывать закрытие тазобедренных суставов и вытяжение голеностопов.

Хорошей практики

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать