Кундалини йога - Практика на нервную систему

Любимые, ловите мою самую любимую практику из Кундалини Йоги 😘🕊

Записала полное видео на 11 минут и теперь мы можем делать эту практику вместе😻🥲😅

Делаю её 8 лет каждый раз, когда нужно быстро успокоиться, прийти в тонус, расслабиться и одновременно собраться.

Перезапускает мою нервную систему за 11 минут.

1. Пальчики натягиваем как на видео
2. Натягиваем руки — держим, сколько можем. Я держу 11 минут, под длительность трека
3. Язык трубочкой — вдох через рот, выдох медленный через нос.
4. Идём в сопротивление опустить руки и просто держим их) держим, держим, держим, всегда наблюдаю, как мозг уговаривает меня поддаться и опустить руки, а я фокусируюсь и держу до конца трека:)

❗️С первого раза может не получится сделать 11 минут.

Я делала по нарастающей: 5-6-7-8-9-10-11 каждый день) В 20 лет 😅потом как научилась, делаю всегда по 11.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, если сделали, ваши впечатления)

Включайте видео и присоединяйтесь.

Трек: Har Hare Haree — Gurudass Singh & Kaur