Лечебные упражнения для тазобедренных суставов и Стоп



Сегодня на занятии мы будем восстанавливать работу сустава при помощи работы с мышцами. Для того чтобы восстановить сустав, необходимо восстановить мышцы. Но как же это сделать? Какие проблемы есть у мышц? Одна из распространенных проблем, это перенапряженные мышцы, т.е мышцы в гипертонусе. Из-за этого, питание в суставе ухудшается, ведь именно мышцы обеспечивают нормальную работу сустава. Если мышцы перенапряжены, в них много триггерных зон, то сустав будет страдать.

Но есть и другая проблема. Когда мы вместо включения мышц висим на суставах. Видели, как в йоге часто девушки провисают и чрезмерно эксплуатируют сустав?

Сегодня мы с вами научимся убирать чрезмерный тонус с перенапряженных мышц, а также научимся включать локальную мускулатуру, которая отвечает за стабилизацию сустава и нормальное положение головки бедренной кости.

Важно помнить, что при работе с мелкой локальной мускулатурой, мы не будем чувствовать характерного жжения, как при работе с глобальной мускулатурой. И важно понимать, что нужно не только закачивать мышцы, но и воздействовать глубже, включая в работу мелкую локальную мускулатуру. Именно она обеспечивает здоровое включение сустава и его стабилизацию. И на этом занятии мы будем делать хитрые упражнения для локальной мускулатуры.

А также мы поработаем с глобальной мускулатурой и научим ее адекватно включаться в работу. Т.е. тонус глобальной мускулатуры должен повышаться и понижаться в зависимости от нагрузки. И вот именно такому адекватному включению мы и будем учиться. Сегодня вы познакомитесь с этими чудесными упражнениями и сможете оценить на себе их эффективность.

Все мышцы должны работать в содружестве, как в оркестре. Если одна провисла или ослабла, или в гипертонусе, то это будет нарушать работу всего сустава.

Мы не будем сегодня совершать классическую ошибку практикующих йогу, когда они перерастягивают связки и тазобедренный сустав становится более мобилен, но при этом он теряет в стабильности. Мы же наоборот будем восстанавливать работу локальной мускулатуры, которая будет поддерживать центрирование и стабилизацию сустава, обеспечивать его нормальную работу.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы