Лечим поясницу. Одно упражнение и забудь про боль! Диафрагмальное дыхание и мышцы кора

Йогатерапия позвоночника. Рассказывает остеопат и преподаватель йоги.
Как предотвратить появление межпозвоночной грыжи и боль в пояснице.
Освой правильный стереотип дыхания, укрепи мышцы живота, и забудь про боль в спине.

Боль в области поясницы является одной из самых актуальных проблем со здоровьем.
Согласно статистике, от 60 до 90% работоспособного населения страдает от болей в пояснично-крестцовой области.
Наиболее частой причиной боли в поясничном отделе является грыжа либо протрузия межпозвонкового диска.
На состояние поясницы влияют следующие факторы:
— малоподвижный образ жизни
— слабый мышечный корсет
— сенсомоторная амнезия
— нарушение осанки
— мышечный дисбаланс
— различные висцеральные причины и болезни внутренних органов
и др.причины.

Для здоровой поясницы очень важен сильный мышечный корсет.
Мышечный корсет (или мышцы кора, туловища) – это комплекс мышц, отвечающих за стабильное положение позвоночника, таза и бедер.
Это единственные мышцы в организме, которые не двигают наше тело, а отвечают за сохранение его положения.
За это они названы мышцами-стабилизаторами.
Хорошо развитый мышечный корсет – залог красивой осанки и здоровой спины.

Ссылки на видео :
► «ЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ от остеопата. Урок 1.» —

► «СЕКРЕТ ЗДОРОВОЙ ШЕИ, о котором НИКТО не рассказывает!. Забудь про головную боль и головокружения.» —

► «Избавляемся от НАПРЯЖЕНИЯ В ПЛЕЧАХ и ГОЛОВНОЙ БОЛИ . Йогатерапия для шеи и спины.» полноценное занятие —

► «Научись дышать правильно! Диафрагмальное дыхание. Осознанное дыхание. Пранаяма для начинающих.» —

► «Как убрать СПАЗМ и расслабить диафрагму . 2 простых приема. Совет остеопата.» —

► «ОДНО УПРАЖНЕНИЕ И ЗАБУДЬ ПРО БОЛЬ! Лечим поясницу правильным дыханием.» —

► «ОФИСНАЯ ЙОГА. УБИРАЕМ БОЛЬ В ШЕЕ. Разминка в офисе — 5 упражнений, всего 15 минут!» —

► «ПОБЕДИ СТРЕСС! Сладкий и крепкий сон гарантирован! ЙОГА ПЕРЕД СНОМ в постели. Всего 5 упражнений.» —

► «Расслабь диафрагму» (Комплекс упражнений. Полноценное занятие) —

Школа Йогатерапии.
Меня зовут Светлана Иванова. Я преподаватель йоги с медицинским образованием.
Мой канал о здоровье, синтезе йоги и медицины, простым языком, без специальной терминологии.
Основные темы моего канала:
► терапевтический подход в йоге
► анатомия йоги
► использование знаний остеопатии, медицины и техник йоги в целях оздоровления и профилактики здоровья
► нутрициология
► медицинская астрология
► остеопатия .

Если тебе нравится мой контент, ставь лайки, пиши отзывы в комментариях, и подписывайся на мой канал!
Не пропускай мои новые уроки! -)