— укрепляет глубокие мышцы спины
— снимает нагрузку с шеи
— восстанавливает здоровую и красивую осанку
— обучает координации, которая не дает скопится новому напряжению
Для упражнения вам понадобится блок, либо стопка пледов полотенец высотой ~5см и приблизительный размер 40х60см.
Эффективнее всего выполнять упражнение Лифт после того, как вы полежали на планке. Эти упражнения прекрасно дополняют друг друга.
Преподаватель — Елена Авдейчева.
Если у вас появятся вопросы по упражнению — пишите их в комментариях
Мини-уроки
Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow
ЛИФТ - Упражнение для шеи и грудного отдела
Йога со Светой Зайцевой. Профилактика болей в суставах рук
Йога-терапия, прана яма. Комплекс для суставов. Йога-Мир
Нижний лифт. Упражнение для поясницы
Практика при БОЛЯХ В ЭТИ ДНИ. 10 минут для расслабления таза и поясницы
Активная йога 40+. Йога для суставов и гибкого тела. Возрастная йога
Йога для снятия напряжения в области спины
Новое видео
Комментарии
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.