ЛИФТ - Упражнение для шеи и грудного отдела

— укрепляет глубокие мышцы спины
— снимает нагрузку с шеи
— восстанавливает здоровую и красивую осанку
— обучает координации, которая не дает скопится новому напряжению
Для упражнения вам понадобится блок, либо стопка пледов полотенец высотой ~5см и приблизительный размер 40х60см.
Эффективнее всего выполнять упражнение Лифт после того, как вы полежали на планке. Эти упражнения прекрасно дополняют друг друга.
Преподаватель — Елена Авдейчева.
Если у вас появятся вопросы по упражнению — пишите их в комментариях
Мини-уроки
Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow