Лотос за спиной. Buddhasana. Contortion

Один из важнейших моментов в практике йоги — умение абстрагироваться, отвлечься от навязчивых мыслей, которые каждую секунду генерирует неугомонный ум. Сконцентрироваться на ощущениях в теле, сонастроиться со своим дыханием, прекращая этот бесконечный поток ментального шума. Сделать это нелегко. Годы практики асан могут так и не привести ни к чему, если не выполнять другие ступени йоги : пранаяму, пратьяхару и дхарану. Только спокойное и непредвзятое наблюдение может дать плоды, если практиковать его регулярно. Самая простая, понятная и подходящая всем практика — это осознанное наблюдение за своим дыханием.