Эта практика направлена на достижение внутренней и внешней красоты через глубокое физическое расслабление и осознанность. Основная техника включает выполнение особой мудры, при которой подушечки всех пальцев соединяются, стимулируя нервные окончания для передачи целительных вибраций в сторону головы. Упражнение сопровождается ритмичным чтением мантры и концентрацией на дыхании, что помогает медитирующему вернуться в настоящий момент. Автор подчеркивает, что умение отпускать неподвластные нам ситуации и направлять энергию на созидание требует усилий, но ведет к благополучию. Завершается сессия статичной задержкой дыхания и переходом в шавасану для полного восстановления сил. Таким образом, через контролируемое напряжение рук и работу с сознанием достигается гармоничное состояние покоя.
Мантра:
Хари Нам Сат Нам
Хари Нам хари
Хари Нам Сат Нам
Сат Нам Хари
Вначале три раза произнести Ади мантру — Онг Намо Гуру Дев Намо
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.