Это простая, но очень мощная техника, которая всего за 11 минут способна вернуть вкус к жизни, снять ощущение внутренней пустоты и дать первый глоток энергии. Если рядом с вами кто-то рассказывает о своей депрессии, не обесценивайте, не сравнивайте с собственными трудностями. Вместо этого можно предложить инструмент, который реально помогает выбраться из тьмы. И эта медитация один из таких инструментов.
Вначале произносим мантры для начала практики: Онг Намо Гуру Дейв Намо (3 раза), Аад Гурей Наме, Джугаат Гурей Наме, Саад Гурей Наме, Сири Гуру Дейв Наме
Краткое описание урока медитации
Практика медитации кундалини-йоги, предназначенная для освобождения от навязчивых мыслей и острых депрессивных состояний. Особое внимание уделяется перенастройке нервной системы с помощью специфической позы: прямая спина, руки сложены определенным образом с соединенными тыльными сторонами ладоней, большими пальцами вниз и локтями в стороны. Участникам предлагается фокусировать взгляд на кончике губы или носа с закрытыми глазами и произносить мантру «Вахе Гуру» 16 раз на выдохе после вдоха. Цель этой практики не в достижении конкретного результата, а в максимальной коррекции своего организма и нервной системы.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.