Мини-комплекс для гибкости ног и спины. Йога в потоке Vinyasa Flow Yoga.


+1 Нравится (0)


Виньяса – это связка между позами, флоу – течение. В этой практике одна красивая поза йоги плавно и изящно перетекает в другую красивую позу йоги. Ты находишься в потоке практики, медитируешь и кайфуешь! Заворачиваешься в узлы и растекаешься в растяжках. У этой практики, наверное, один минус, она подходит далеко не всем (внимательно прочитайте противопоказания).

Есть, конечно, и плюсы! Комплекс на видео, как и любая виньяса, это медитация в движении! Это осознание своего тела и получение удовольствия от растяжки. А еще:

  • Раскрытие бедер
  • Укрепление мышц стабилизаторов
  • Улучшение растяжки ног и спины


Противопоказания:

  • Грыжи и протрузии межпозвонковых дисков
  • Беременность
  • Травмы запястий, коленных и тазобедренных суставов
  • «Закрытые» бедра (если это ваш случай, сначала подготовьте («раскройте») бедра другими, более щадящими растяжками).

Популярное видео


Комментарии