Сегодня вас ждёт мягкая сорокаминутная практика. Если вы недавно ударно потренировались и это ощущается даже когда вы выполняете несложные движения, значит эта практика прекрасно вам подойдет, ведь мягкая динамика способствует ускорению обмена веществ, а значит более быстрому восстановлению. Если вы все еще не адаптировались к силовым тренировкам и стараетесь сделать вход в практику йоги максимально мягким, это занятие подойдет также и вам. Увеличение нагрузки должно быть постепенным – ни к чему форсировать события и давить на себя. Главный секрет успеха – не интенсивность практики, а её регулярность.
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:03 Открывающая пранаяма
01:40 Разминка: вариация сурьи намаскар
12:08 Позы стоя
24:21 Наклоны и скрутки
29:31 Перевернутые позы
33:50 Шавасана
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.