Йога Курс

Мягкая практика йоги для начинающих (40 минут)


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Сегодня вас ждёт мягкая сорокаминутная практика. Если вы недавно ударно потренировались и это ощущается даже когда вы выполняете несложные движения, значит эта практика прекрасно вам подойдет, ведь мягкая динамика способствует ускорению обмена веществ, а значит более быстрому восстановлению. Если вы все еще не адаптировались к силовым тренировкам и стараетесь сделать вход в практику йоги максимально мягким, это занятие подойдет также и вам. Увеличение нагрузки должно быть постепенным – ни к чему форсировать события и давить на себя. Главный секрет успеха – не интенсивность практики, а её регулярность.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:03 ​ Открывающая пранаяма
01:40 ​ Разминка: вариация сурьи намаскар
12:08 ​ Позы стоя
24:21 ​ Наклоны и скрутки
29:31 ​ Перевернутые позы
33:50 ​ Шавасана

Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать