На этом занятии мы будем готовиться ко выходу в Урдхва Врикшасану (стойку на руках). Это означает, что большая часть практики будет посвящена проработке тех мышечных групп, которые препятствуют, или же напротив помогают реализации силового входа в стойку. Если вы начинающий, не пугайтесь, для вас тоже найдется своя вариация. Обратите внимание, центральным моментом комплекса является не стойка как таковая, а подводящие упражнения, выполняя которые вы сможете со временем войти в полную вариацию данной асаны. Комплекс можно также использовать, как обычную повседневную практику.
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:56 Открывающая пранаяма
02:32 Разминка
05:48 Переход из уттанасаны в нижний упор
09:40 Переход из собаки мордой вниз в уттанасану
22:56 Учимся переносить вес тела в руки
33:30 Перевернутые позы. Стойка на руках у стены
36:26 Шавасана
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.