Никогда не рекомендуется качать пресс при гиперлордозе

Это упражнение не поможет выровнять осанку и убрать чрезмерный изгиб в пояснице (то есть гиперлордоз), который приводит к боли в спине, а со временем и к болезням. Догадываетесь, о чем речь?

Что ж, я часто слышу, как при гиперлордозе советуют: «Качайте пресс». Идея основана на теории, что все можно решить, если укороченные мышцы растянуть, а слабые — закачать. Обычно под слабыми при гиперлордозе понимают мышцы живота, поэтому предлагают их закачать.

Что же происходит в реальности?

При гиперлордозе ослабленные мышцы живота просто не могут включиться, ведь они заторможены и должным образом не работают из-за ущемления нервных корешков. Все усугубляется тем, что положение поясницы при гиперлордозе далеко от идеала, поэтому мышцы пресса передают нагрузку на другие структуры.

И когда человек качает пресс, прямая мышца живота не включается — вместо нее включаются разгибатели позвоночника, мышцы передней поверхности бедра и подвздошно-поясничная мышца, которые уже находятся в перегруженном и укороченном состоянии. Поэтому после таких «тренировок» будет болеть поясница.

А что поможет правильно убрать гиперлордоз и вернуть королевскую осанку? Смотрите в моем видео.