Нижний лифт. Упражнение для поясницы

Координационное упражнение, помогающее восстановить стабильность в пояснице.
⠀
Здесь мы работаем с пятым поясничным позвонком, от положения которого во многом зависит здоровье нашей поясницы. Позвонок может быть зажат напряженными мышцами и из-за этого терять подвижность, также он может смещаться относительно своего естественного положения и терять координацию — способность вернуться «к себе домой».
⠀
Все эти моменты можно разрешить с помощью данного упражнения. Мы рекомендуем выполнять его после упражнения на толстом валике (сначала расслабляем поясницу, затем переходим к движению и координации).
⠀
В результате у позвонка появляется возможность равномерно принимать вес и движение от вышестоящих позвонков без напряжения в мышцах — это и есть стабильность.
⠀
Мини-уроки
Critical Alignment Therapy & Yoga Institute, Moscow