Общеукрепляющий комплекс в традиции йоги Айенгара

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой, и для тех, кто продолжает практиковать в целях улучшения понимания выполнения асан. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня. В данном уроке будет рассмотрен комплекс упражнений, направленный на глубокое растяжение задней поверхности ног, на работу с тазобедренными суставами, на раскрытие грудной клетки и на работу с плечевыми суставами, а так же на работу с позвоночником и с основными группами мышц. Происходит активация всех тканей и активация энергооболочки вашего организма, увеличивается подвижность суставов.

Йога Айенгара – это классическая хатха йога – разработанный комплекс упражнений, помогающий человеку постепенно освоить асаны от самой простой до самой сложной, в котором активно используются различные приспособления (валики, ремни, кирпичики, стулья и т.п.) для придания телу правильного положения во время асан, что учитывает индивидуальность каждого человека и сделает йогу доступной для всех, вне зависимости от уровня подготовки, возраста и состояния здоровья. Йога Айенгара позволяет вылечить такие болезни как неврастения, простуды, гастриты, колиты, сутулость, лордоз, деформации позвоночника и оказывает различные терапевтические эффекты. Несколько советов преподавателя:Все движения выполняйте качественно и осознанно. Синхронизируйте движения с дыханием. Не забывайте выполнять компенсирующие асаны. Не пренебрегайте использованием дополнительных материалов для практики (кирпичики). При выполнении асан следует избегать автоматизма. Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело. Что понадобится для занятия: коврик для йоги, плед, сложенный в несколько раз валик, подушка, кирпичик или книги.