🧘🏽♀️🧘🏻♂️Как делать позу зайца: Разведите носки в стороны, пятки вместе. Глубоко присядьте. Колени максимально разведите в стороны. Выпрямите руки и положите их на колени ладонями вверх. Соедините большие и указательные пальцы рук. Спина прямая. Удерживайте равновесие. Макушкой тянитесь вверх. Дыхание естественное. Опустите ладони на колени. Сведите ноги. Медленно поднимитесь.
🚫 Противопоказания: травмы коленей.
✅ Полезный эффект: развивает мышцы ног, способствует улучшению осанки, интенсивно массирует пальцы ног. Развивает тазобедренные суставы. Улучшает баланс.
❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Следует нажимать пальцами ног активно на пол, вызывая сильное напряжение в бедрах и тонус в коленях, они не должны быть пассивны.
2. Следует вытягивать позвоночник, не сутультесь. Тянитесь макушкой вверх. Это полезно для спины.
3. Если тяжело так сидеть, можно, приняв позу, поставить позади себя пару пропсов или положить подушку для йоги, чтобы можно было их подложить под ягодицы, облегчая работу ногам.
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.