Паршва Уткатасана. Как сделать позу безопасно. Видео разбор

Паршва Уткатасана — еще одна асана со скручиванием, которая попала в разбор
⠀
Ранее мы рассматривали Париврита Триконасану и много говорили о травмобезопасности в скручиваниях☝️
⠀
Если вы пропустили это видео, рекомендую начать с него
⠀
Из этого видео вы узнаете:
⠀
-как упростить положение, чтобы асана была для вас безопасной
-как использовать руки, чтобы развернуть грудную клетку
-почему колени нужно держать вместе
-где я халявлю
⠀
Эта асана хороша сама по себе, так как:
⠀
-активно включает ноги в работу
-сочетает в себе сгибание в тазобедренных суставах и скручивание в позвоночнике.
⠀
Так же она выступает отличным проводником в Паршва Бакасану
⠀
Выходить из хорошо отстроенной Паршва Уткатасаны в баланс на руках со скручиванием — одно удовольствие
⠀
Пишите в комментариях, всё ли было понятно из разбора?
⠀
Любите ли вы эту асану?
⠀
Желаю вам сильных ног и здоровых скручиваний!