Пашчимоттанасана как правильно выполнить наклон

Друзья,это пояснение к самой-самой базовой асане в йоге — пашчимоттанасане. Буду рада, если видео поможет вашей практике. Помните, самое главное — это процесс, но никак не идеальная складка. К ней надо стремиться, но делать это, помня себя и осознавая момент.
Плюсы пашчимоттанасаны 0:35
Техника выполнения 5:03
Противопоказания пашчимоттанасаны 9:36