Улучшаем подвижность и питание тазобедренного сустава

Сегодня мы улучшаем подвижность тазобедренных суставов, а также улучшаем их питание.
Мы сделаем упражнение, которое позволит стабилизировать сустав, позволит напитать и улучшить эластичность мышц глубоких ротаторов, тех, которые обеспечивают стабилизацию сустава, его питание и нормальное положение головки бедренной кости.

Наши тазобедренные суставы действительно нуждаются в движении. Ведь только в ответ на движение происходит питание суставной капсулы.

Итак ложимся на спину. Для того, чтобы перейти на спину, у нас с вами есть 2 варианта:

1. Захватываем ноги под коленями и мягко, позвонок за позвонком, опускаем спину на пол. Не должно быть резкого падения и такого «хлопка» от удара о пол;
2. Если первый вариант для вас слишком сложен, то ничего страшного — переходим на пол через бок. Т.е. аккуратно ложимся на бок, а затем переходим на спину.
   Мы приняли исходное положение. Сейчас покачайте тазом вперед и назад. Это мы делаем для того, чтобы уравновесить переднюю и заднюю линию, а также немного расслабить нашу спину. Теперь переходим к основному упражнению.