Бесплатный курс йоги

Поза Воина 1 (вирабхадрасана) - асаны и позы йоги. Асаны стоя.



Сказать спасибо за урок можно одним проверенным способом — лайк и подписка на канал. Много общения в :

Поза воина в йоге учит стойкости и решительности, дает силу и уверенность в себе. И, встав с коврика, вы заберете эти качества с собой! Пришло время практиковать и разбираться в пользе этой асаны.

Многим из нас не хватает уверенности в себе, решительности в достижении цели. Все, кто практикуют йогу, знают, этими качествами способна наделить человека поза воина. Название ее говорит само за себя: соберись, ощути свою силу, у тебя она есть. Брось себе вызов и выполни намеченное во что бы то ни стало!

Эффект:

В результате практики этой асаны грудная клетка приобретает эластичность и становится, как говорят в йоге тела — раскрытой.

В этой позе грудь полностью расширена, что способствует глубокому дыханию. Поза устраняет тугоподвижность плеч и спины, тонизирует лодыжки и колени, излечивает тугоподвижность шеи. Она также уменьшает отложения жира в области таза.

Дыхание

Этот вариант позы воина используется в основном в статичных упражнениях без динамичных движений при входе и выходе из асаны (виньяса). Ноги при этом должны быть достаточно сильными, чтобы обеспечить комфортное дыхание. Если нижняя часть тела не может обеспечить эффективную поддержку (стхира) для нижней, то остается мало свободного места (сукха) для легкого дыхания.

Препятствующие факторы и примечания

Закрепощенность большой поясничной мышцы и прямой мышцы бедра слабость задней группы мышц бедра низкая эксцентрическая сила отводящих мышц бедра (для сохранения равновесия) и четырехглавой мышцы бедра согнутой ноги.

Больше йоги тут:
Все уроки йога для начинающих:

Учим асаны йоги вместе:

Много общения в :

Когда вы занимаетесь дома, больше внимания уделяйте ощущениям, внимательно выполняйте все асаны. Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Автор комплекса не несет ответственность за человека, практикующего йогу в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Если вы хотите полноценные уроки по йоге , то вы можете приобрести йога-библиотеку из 40 потрясающих занятий.


Новое видео


Комментарии