Йога для начинающих. Поза дерева. Врикшасана

Йога для начинающих. Поза дерева. Врикшасана.

Можем прочитать в древних писаниях:

Потом Каркати влезла на одну из заснеженных вершин и начала свою епитимью, стоя на одной ноге. Она была неподвижна, как мраморная статуя, и даже не замечала проходящих дней и месяцев. Так она стояла тысячу лет. Через тысячу лет перед ней возник создатель Брахма.
Йога Васиштха.

Тысячу лет стоял он на одной ноге и, не мигая, глядел на солнце, и тогда Брахма явился своему адепту.
Легенда о мудреце Вишвамитре.

В древних писаниях и трактатах йогической литературы часто встречается описание особого магического стояния на одной ноге. В текстах таких трудов, как «Йога-Васиштха», «Рамаяна», «Бхагавадгита», а также в различных старинных легендах описывается, как какой-либо аскет становился на одну ногу, долго находился в этом положении, претерпевая голод и усталость, и в результате своей аскезы накапливал тапас. Благодаря этой практике к нему нисходили боги и исполняли его желания. В «Махабхарате» описывается, как царственный мудрец Бхагиратха простоял тысячу лет на одной ноге и вынудил богов внять его просьбе, чтобы небесная река Ганга предотвратила засуху. А на юге Индии, в городе Каньякумари, до сих пор показывают туристам след от ноги богини Парашакти, которая, как гласит предание, простояла на одной ноге тысячу лет и тем самым спасла город от страшного демона Банасура.

Поза дерева является базовой в хатха йоге. Это балансовая поза.

Поза дерева укрепляет колени, бедра, ступни. Ее рекомендуют практиковать при плоскостопии, нарушении координации, депрессии, нарушенном биологическом ритме. Раскрытие тазобедренного сустава способствует усилению циркуляции крови, что полезно при заболеваниях органов малого таза, цистите, синдроме раздраженного кишечника, нарушениях дефекации, геморрое. Поза дерева способствует стабилизации месячного цикла, устраняет тянущую боль внизу живота.

При выполнении позы дерева растягивается линия позвоночника, снижается болевой синдром, головокружения и мигрени, вызванные сколиозом. Выполнение этой асаны рекомендуется после физических нагрузок, связанных с поднятием тяжестей. Эта поза снимает напряжение с плеч, рук, поясничного отдела, укрепляет ноги, развивает устойчивость, чувство равновесия.

Но особую пользу поза дерева приносит людям с нарушениями работы нервной системы: при стрессах, депрессии, страхах, нарушениях памяти и концентрации внимания. Достижения баланса тела невозможно при отсутствии гармонии с собой. Как и любая другая асана на баланс, эта поза улучшает вестибулярный аппарат, укрепляет нервную, сердечную и дыхательную системы, тонизируете мелкие мышцы, оплетающие позвоночник и уравновешиваете работу полушарий головного мозга. Ее постоянная практика помогает избавиться от невроза, раздражительности, вспыльчивости, возвращает полноценный сон, интерес к жизни. Кроме того, улучшается память, пробуждается склонность к анализу, сдержанность, взвешенность в действиях и решениях. Поза дерева укрепляет силу воли, помогает разобраться в себе, отказаться от мнимых проблем и страхов и преодолевать все трудности на пути к намеченной цели.