Йога Курс

Поза пирамиды с вытяжением рук вперед. Паршвотанасана II


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ

🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️Как делать: Поставьте ноги широко. Поверните левую стопу влево. Правую стопу заверните слегка внутрь. Корпус поверните влево. Наклонитесь и вытяните прямые руки вперед. Ноги напряжены. Спина и руки образуют прямую линию. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Поверните правую стопу вправо. Левую стопу заверните слегка внутрь. Корпус поверните вправо. Наклонитесь и вытяните прямые руки вперед. Ноги напряжены. Спина и руки образуют прямую линию. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы. Встаньте прямо.

🚫 Противопоказания: Беременность, воспаление седалищного нерва.

✅ Полезный эффект: интенсивно вытягивает мышцы ног, тонизирует их, укрепляет суставы ног и улучшает равновесие. Укрепляет мышцы спины.

❓Что делать, если не получается, как на видео:
1. Можно опустить, при наклоне, руки на ногу, к которой производится наклон, и упереться в нее. Таким образом снижается нагрузка на опорную ногу. Нагрузка распределяется.
2. Можно сгибать опорную ногу в колене, наклониться корпусом к бедру опорной ноги, и уже затем, постепенно, медленно, распрямлять опорную ногу до натяжения в ней.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать