{"@context":"https://schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https://www.yogadoma.net/#organization","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430","url":"https://www.yogadoma.net/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/#logo","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2019/01/yogadoma_logo.jpg","width":640,"height":640,"caption":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0414\u043e\u043c\u0430"},"image":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https://www.yogadoma.net/#website","url":"https://www.yogadoma.net/","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430","publisher":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#organization"},"potentialAction":{"@type":"SearchAction","target":"https://www.yogadoma.net/?s={search_term_string}","query-input":"required name=search_term_string"}},{"@type":"ImageObject","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bf%d0%be%d1%8f%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-6-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9#primaryimage","url":"https://www.yogadoma.net/wp-content/uploads/2020/12/maxresdefault1-7.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"\u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430"},{"@type":"WebPage","@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bf%d0%be%d1%8f%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-6-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9#webpage","url":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bf%d0%be%d1%8f%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-6-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9","inLanguage":"ru-RU","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. 6 \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 |","isPartOf":{"@id":"https://www.yogadoma.net/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https://www.yogadoma.net/listing/%d0%bf%d0%be%d1%8f%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%86%d0%b0-%d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%b1%d0%be%d0%bb%d0%b8-6-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d1%85-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b9#primaryimage"},"datePublished":"2020-12-27T07:30:17+03:00","dateModified":"2021-06-03T08:44:07+03:00","description":"\u0411\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435 \u2014 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435. \u0417\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e: \ud83d\udd3b \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u044b; \ud83d\udd3b \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c"}]}

Поясница без боли. 6 простых упражнений за 5 минут


Боли в пояснице — явление довольно частое. Зачастую причиной боли является гипернапряжение мышц спины. Причин такого напряжения много:
🔻 стрессы;
🔻 подъем тяжестей;
🔻 неправильное положение тела во время сидения или в положении лежа;
🔻 недостаток движения.

Чтобы не допустить негативных последствий, следует не только укреплять мышцы, но и научиться их полностью расслаблять! Здоровью своей спины достаточно уделять около 5 минут в день, чтобы почувствовать себя лучше.


Новое видео


Комментарии