Это мягкий, глубокий комплекс, который работает сразу с несколькими ключевыми зонами: позвоночником, тазобедренными суставами, мышцами пресса и фасциальными линиями.
Все упражнения выполняются лёжа на спине — без осевой нагрузки, без провокаций для поясницы и таза.
Практика включает:
- деликатную артикуляцию позвоночника, чтобы вернуть подвижность и снизить мышечные спазмы;
- мягкое раскрытие тазобедренных суставов
- безопасное включение глубоких мышц живота (доступно даже при диастазе);
- фасциальные вытяжения, которые снимают мышечные ограничения и возвращают телу лёгкость.
Идеально подойдёт для тех, кто хочет мягко восстановить подвижность позвоночника и тазобедренных суставов, а также укрепить КОР без осевой нагрузки.
Вам может быть интересно
Йога против тревоги «Адекватная йога»
Как укрепить спину и восстановить позвоночник
Как избавиться от целлюлита. Семь эффективных упражнений для бёдер и ягодиц
Упражнения для улучшения подвижности ребер и позвоночника
Растяжка спины за 1 минуту. Йога для спины
Йога утром для бодрости и хорошего настроения. Наталья Гусарова
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.