Пранаяма. Удджайи

Удджайи. пранаяма. дыхательная техника из йоги. теория. практика 15 мин

00:20 Что значит удджайи (удджая)
01:19 Когда выполнять. Что даёт
03:03 Хатха-йога Прадипика. Цитаты. Способ с задержками
03:39 Кому подходит. Эффекты. Противопоказания
04:18 Важно! Не перенапрягаться
04:57 Способы освоения
09:32 Как не надо делать (демонстрация)
10:00 Корректный вариант (демонстрация)
11:06 Подготовка к практике. Положения
13:18 Начало практической части

В данном видео я рассказываю о том, что такое удджайи, для чего и кому ее можно делать, также демонстрирую корректные и некорректные варианты выполнения

Привожу цитаты из классического текста по йоге Хатха-йога Прадипика

И конечно же разъясняю несколько способов освоения техники удджайи. После чего мы приступаем к практике которая длиться 15 минут. Я сопровождаю ее голосом поясняя и напоминая важные моменты

Эффект от пранаямы удивительный, вы почувствуете умиротворение, спокойствие, собранность, наполненное и сбалансированное состояние, главное выполняйте технику корректно

Продуктивной вам практики

Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству ✨

…
…

Регулярные онлайн классы по Хатха Йоге в Zoom по московскому времени

Вторник 19:30 — 21:00 легкий уровень
Четверг 19:30 — 21:00 средний уровень
Суббота 9:30 — 11:00 общий класс

Первое пробное 250р
Далее разовое 400р.

Присоединяйтесь✔

Благотворительная поддержка канала:
Марина Альбертовна К.

Музыка:
Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Fluidscape (исполнитель: Kevin MacLeod): …

Источник: … ..

Исполнитель: