Прана-вьяямы. Утренние дыхательные практики. Комплекс на 10 минут

Друзья, на моём канале уже есть подробное видео на эту тему
Однако, многие просили снять дополнительно короткий ролик без теории — только практика ‍♀️ ‍♂️
Поэтому ловите и убедитесь, что для полноценной дыхательной гимнастики действительно достаточно 10 минут.
Не забывайте, что упражнения выполняются преимущественно в первой половине дня и натощак.