Самое лучшее время, чтобы посадить дерево было 20 лет назад. Другое лучшее время – это сейчас. Так и с практикой йоги – хорошо было бы начать заниматься в восемнадцать, но раз этого не произошло тогда, то единственное, что в наших силах – начать действовать сегодня. В жизни каждого человека наступает момент, когда становиться очевидным, что «не идти вперед значит идти назад». Пора прекратить откладывать на потом сегодняшнюю тренировку. Говорят, самое сложное в йоге – это расстелить коврик. Раз так, расстилаем и вперед!
Сегодня вас ждет достаточно разнообразная практика из разряда «всего понемногу». Никаких серьёзных подвигов не будет: никаких прыжков в стойке на голове и полоскания кишечника ладонями, но заскучать скорее всего не получится. Мы могли бы рассказать чуть больше, но… пробил час! Встаем на коврик!
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
00:11 Открывающая пранаяма
03:43 Разминка: вариация Сурьи Намаскар
13:36 Позы стоя
35:11 Балансы и позы на раскрытие тазобедренного сустава
54:35 Силовой блок: укрепляем плечевой пояс, добавляя элемент баланса
01:04:35 Гибкостный блок: наклоны, скрутки, растяжение внутренней поверхности бедер
01:15:48 Перевернутые позы
1:18:55 Шавасана
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха),
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.