Йога Курс

Прогрессивная релаксация Джекобсона в положении лежа (Шавасана)


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Мышечное расслабление запускает торможение всех систем. Это свойство распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации.

Психофизиологические релаксации — это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс. При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону.
Наиболее известны: Йога-нидра, Классическая Шавасана, релаксации с визуализациями и спокойные дыхательные техники

  • Помимо это их техник так же хорошо известна «Прогрессивная мышечная релаксация», разработанная Эдмундом Джекобсоном.
  • Она появилась раньше чем Йога-нидра и была известна уже в 1929 году.
  • Кстати, Эдмунд Джекобсон являлся долгожителем и прожил почти 100 лет!

Вы еще сомневаетесь в благотворном эффекте релаксаций? Попробуйте прямо сейчас!

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии
Йога Леггинсы

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать