Прокачай уверенность в себе, силу воли и решительность! Практика на все тело

Сегодня мы сделаем отличный укрепляющий комплекс для всего тела. Включая разнообразные упражнения, направленные на работу с различными группами мышц, это занятие обеспечит комплексное укрепление и тонизацию все вашего организма. Готовьтесь к приятной нагрузке и улучшению своего физического состояния!Сначала выполним позу Богини (Утката Конасана), которая:

• раскрывает грудную клетку и улучшает вентиляцию легких;
• улучшает эластичность икроножных и бедренных мышц, а также внутренних мышц таза;
• хорошо укрепляет и тонизирует мышцы ног.

Затем выполним одну из базовых асан — позу Воина (Вирабхадрасана) и ее разновидности.
Вирабхадрасана отлично тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку и дает тонус мышцам спины. Кроме того, регулярная практика Воина:

• раскрывает грудную клетку;
• помогает разработать подвижность в области плеч и верхней части спины;
• уменьшает объемы в области бедер;
• укрепляет ноги не хуже приседаний.