Йога Курс

Путь к идельному телу - День 22. Приветствие солнцу С. Сурья Намаскар С


Бесплатный онлайн-курс «Йога для начинающих» Получить доступ


Путь к идельному телу — День 22. Приветствие солнцу С. Сурья Намаскар С

Привет всем! Меня зовут Юлия и сегодня будем выполнять приветсвие солнцу С. При выполнении практики можно использовать блок или другую опору для рук.

Сурья намаскар С выполняется для разогрева, а также в качестве самостоятельной практики, и помимо полезных физических эффектов эта практика уравновешивает наши энергии внутри в соответвии с энергией солнца.

В основном сурья намаскар А и Б выполняется в виньяса флоу йоге, сурья намаскар С — в хатха йоге.

Сурья Намаскар С состоит из 12 асан, составляющих полукруг. Все они должны выполняться в определенной последовательности. Сначала выполняют 12 асан с упором на одну ногу, затем выполняют 12 асан с упором на другую ногу. 24 асаны составляют круг.

Начинающим достаточно выполнять 3, 6, 12, 24 кругов.

Комплекс упражнений можно использовать для разминки или практиковать отдельно.

Для разогрева достаточно выполнять от 3 до 6 кругов.

Начинают практику медленно, темп увеличивают постепенно. Такой подход позволяет глубоко прорабатывать тело.

Важно следить за техникой выполнения движений, прислушиваться к своим ощущениям.

Время выполнения практики составляет 10-15 минут.

Практикуйте вместе с MouseYogaHouse, ведите дневник о Ваших достижениях, делитесь в комментариях, и через месяц Вы увидите, как меняется не только Ваше тело, но и мысли, эмоции, поведение.

— — — — — — — — — —

❤️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал Mouse Yoga House для того, чтобы не пропускать новые видео и для распространения доступной бесплатной йоги для всех желающих по всему миру! ❤️

— — — — — — — — — —

— — — — — — — — — —

Я открыта для общения и рада помочь, если у вас возникнут вопросы.
Если вас инетерсуют консультации по йоге, нутрициологии или психосоматике, свяжитесь со мной через Instagram.

— — — — — — — — — —

Mouse Yoga House рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. С осторожностью выполняйте упражениния и асаны, уделяйте особое внимание своим ощущениям.
При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога Леггинсы

Новое видео


Комментарии

Курс «Йога для начинающих»

Пройдите курс! Получите базовые знания, благодаря которым сможете развиваться сами.
ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНО
close-link
Показать