Разминка для спины утром или вечером. Йога для спины. Здоровый позвоночник. 15 минут

Привет, друзья! Это видео отрывок практики из моего онлайн-курса «Легкий старт в йоге» особенно будет полезно всем, у кого болит спина, есть дискомфорт в шее и грудном отделе позвоночника. Закончите небольшую практику шавасаной.
Не забудьте поставить Если Вам нравится то, что я делаю и вам полезно, буду рада вашей обратной связи в виде комментариев!
☝Напоминаю, что во всех положениях мы не допускаем резкой и сильной боли в суставах и позвонках, прислушиваемся к своему телу и занимаемся в состоянии комфорта! ⠀
Музыка из видео: Underwater Exploration — Godmode
⠀
Для тех, кто не был на курсе, но хочет получить очень простые и доступные методы для решения проблем с шеей, поясницей, грудным отделом, стопами, мышцами тазового дна, вы можете приобрести записи наших эфиров в ЛИЧНОЕ пользование! Я пришлю ссылку на скачивание.
Подробная программа:
1) Практика «Лёгкое дыхание», активизирующая иммунитет, жизненные силы, энергию через простые дыхательные техники вкупе с суставной разминкой и брюшными манипуляциями. Хороша для очищения и восстановления лёгких и дыхательной системы после болезни, если мало сил и не хватает тонуса в начале дня. Хороша для тех, кто хочет сбросить лишний вес после активных застольев и не только.
2) Практика «Починка спины», хороша для тех, кто привык жить с болью в спине. Будем делать самые эффективные упражнения от боли и скованности в грудном отделе и области между лопатками и научимся помогать себе с помощью теннисного мячика и элементов самомассажа.
3) Практика «Здоровая шея» поможет вам понять, как грамотно работать с шейным регионом, чтобы избавиться от боли и нестабильности и сделать её сильной и здоровой. А также проработаем плечевой пояс, чтобы ощутить приятную лёгкость в плечах, научимся корректировать сутулость и проблемы осанки.
4) Практика «Поясничная радость». Для тех, кто регулярно испытает дискомфорт в этой области. Поговорим и возможных причинах и сделаем самые эффективные упражнения, чтобы справиться с болью. Я научу лайфхакам, которые легко применить в повседневной жизни, для улучшения здоровья поясницы.
5) Практика «Стопы-всему голова». Научимся простым техникам по работе со стопой и поймём как здоровье наших ног влияет на состояние таза и позвоночника. Мягко проработаем тазобедренные суставы и корректно потянемся.
6) Подарочная практика-сюрприз для женского здоровья, разбираем как работать с мышцами тазового дна и для чего это нужно делать.
Плюс в подарок вам будут доступны 2 дополнительных практических урока на выбор на вашу проблемную зону!
Загляните в плейлисты там накопилось очень много занятий на любой вкус и цвет, и есть еще много вариантов для короткой практики.