Разогревающий комплекс c Михаилом Вонотковым

Этот утренний комплекс прекрасно подойдет для разогрева организма и настроит ваше тело на бодрый, активный день. Сначала необходимо настроиться на практику и успокоить колебания ума. Для этого исполняется мантра ОМ и несколько техник бандх и пранаям. В частности, дыхание Капалабхати отлично выравнивает внутреннюю энергию и увеличивает ее уровень. Затем нужно будет сделать комплекс Сурья намаскар с последующими несложными асанами. Во время урока происходит хорошее вытяжение и укрепление мышечного корсета позвоночника. При регулярной практике можно избавиться от дискомфорта в области спины, и увеличить подвижность позвоночника. Смотрите урок йоги с Михаилом Вонотковым.