+1 Нравится (0)


Этот утренний комплекс прекрасно подойдет для разогрева организма и настроит ваше тело на бодрый, активный день.Сначала необходимо настроиться на практику и успокоить колебания ума. Для этого исполняется мантра Ом и несколько техник бандх и пранаям. В частности дыхание Капалабхати отлично выравнивает внутреннюю энергию и увеличивает ее уровень. Затем нужно будет сделать комплекс Сурья намаскар с последующими несложными асанами. Во время урока происходит хорошее вытяжение и укрепление мышечного корсета позвоночника.При регулярной практике можно избавиться от дискомфорта в области спины, и увеличить подвижность позвоночника. Уроки йоги с Михаилом Вонотковым


Популярное видео


Комментарии